O bem-estar é um mosaico composto por diversas peças, e a saúde, tanto física quanto mental, é fundamental para construirmos uma vida plena e feliz. Com a ascensão da internet, essa busca por equilíbrio se estende para o mundo online, especialmente para as novas gerações que nasceram e cresceram conectadas. 

Dados da pesquisa TIC Kids – 2023 revelam que 97% das crianças e adolescentes entre 9 e 17 anos já têm acesso ao celular, e 83% usam a internet mais de uma vez por dia. No entanto, apenas 34% se preocupa com sua privacidade online. Indo além, 88% possuem perfis nas redes sociais, sendo 36% no Instagram, 29% no YouTube e 27% no TikTok. Preocupantemente, 40% dos pais e responsáveis desconhecem as atividades online dessas crianças e adolescentes. 

Esses dados acendem um alerta vermelho! As crianças e adolescentes estão cada vez mais conectadas, em diversas plataformas diferentes, e muitas vezes sem o acompanhamento e a orientação adequados. Navegar sem orientação é como caminhar em um campo minado virtual. Os perigos são reais e podem afetar a saúde emocional de diversas maneiras.  

Será que saúde emocional e saúde mental são a mesma coisa? 

A saúde emocional refere-se ao nosso bem-estar emocional, à capacidade de gerenciar nossas emoções, lidar com o estresse, construir relacionamentos saudáveis e ter uma visão positiva da vida. Já a saúde mental abrange um conceito mais amplo, incluindo a saúde emocional, o bem-estar psicológico e social, e a capacidade de pensar, sentir e agir de forma clara, produtiva e em harmonia com o nosso entorno. 

Mas afinal, quais são os principais perigos online? 

Baixa autoestima: A constante exposição a imagens perfeitas e editadas nas redes sociais cria uma distorção da realidade. Jovens se comparam com perfis irreais, nutrindo sentimentos de inadequação e baixa autoestima.  

Ansiedade: A necessidade de estar sempre conectado e o medo de perder informações geram ansiedade, estresse e FOMO (Fear Of Missing Out), o medo de estar perdendo algo importante. 

Cyberbullying e outros tipos de agressão online: Ofensas e humilhações online causam sofrimento emocional, traumas psicológicos e, em casos extremos, até mesmo ideação suicida. 

Sedentarismo: O tempo excessivo em frente às telas diminui a prática de atividades físicas, essenciais para o bem-estar físico e mental. 

Isolamento social: A interação virtual pode substituir, em parte, o contato humano presencial, prejudicando o desenvolvimento de habilidades sociais e o relacionamento interpessoal. 

É verdade que a internet apresenta perigos para a saúde emocional das crianças e jovens. No entanto, ela também oferece um mundo de oportunidades para aprendizado, conexão e diversão. A chave está em navegar com responsabilidade e segurança, para que seus alunos aproveitem ao máximo os benefícios do mundo online sem se colocarem em risco. Por isso, aqui vão algumas dicas para te ajudar nessa missão: 

5 dicas de como promover a saúde emocional online: 

Incentive o diálogo aberto e a escuta ativa: Crie um ambiente seguro para que as crianças compartilhem suas experiências online. 

Ensine-os a serem críticos com o conteúdo online: Ajude-os a identificar informações confiáveis e a questionar a veracidade do que leem. 

Estimule o uso consciente da internet: Estabeleçam limites de tempo para o uso de telas e incentive a prática de atividades saudáveis. 

Ensine-os a se protegerem online: Converse sobre os perigos do cyberbullying e outros riscos, apresentando ferramentas de segurança e privacidade. 

Indique ajuda profissional e canais de apoio: Incentive seus alunos a conhecerem e utilizarem os principais canais de ajuda online e offline. Apresente sites confiáveis, aplicativos de apoio e, se necessário, oriente-os a buscar ajuda profissional.  

Quer saber como colocar tudo isso em prática? Clique aqui e saiba mais!